SƠ LƯỢC NỘI DUNG
Có rất nhiều bà mẹ băn khoăn về chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Đặc biệt là những câu hỏi về chế độ dinh dưỡng để thai nhi phát triển toàn diện về não bộ.
Nào là “mẹ bầu nên ăn gì để giúp con thông minh?” hay “những thực phẩm giúp thai nhi phát triển trí não, chiều cao” ngay từ trong bụng mẹ.
Chúng ta cùng tìm hiểu mấu chốt của vấn đề và đưa ra giải pháp phù hợp nhé các mẹ.
GIAI ĐOẠN CẦN BỔ SUNG MẠNH CÁC CHẤT DINH DƯỠNG
Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới luôn khẳng định việc bổ sung dinh dưỡng cho các bà mẹ mang thai hợp lý là việc hết sức quan trọng.
Một em bé có khỏe mạnh và thông minh khi chào đời hay không phụ thuộc rất lớn vào chế độ dinh dưỡng của mẹ lúc mang bầu.
Một loại thực phẩm được quyết định có tốt cho trí não và cân nặng của thai nhi hay không còn phụ thuộc vào thời điểm ăn, số lượng mà mẹ ăn vào.
Riêng ba tháng đầu của thai kỳ là “thời điểm vàng” để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
CHẤT DINH DƯỠNG CẦN THIẾT ĐỂ PHÁT TRIỄN NÃO BỘ CỦA THAI NHI
Nhìn chung, cùng với sự phát triển của thai nhi, nhu cầu năng lượng của thai phụ cũng tăng lên đáng kể.
Trung bình, bà mẹ mang thai trong 3 tháng đầu cần nạp đủ khoảng 2300 – 2400 kcal/ngày mới đáp ứng đủ nhu cầu.
Thực phẩm giàu acid béo omega 3
Phải kể đến hàng đầu trong nhóm chất hỗ trợ phát triển bộ não của thai nhi là acid béo Omega 3.
Loại acid béo không no này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng thị giác của trẻ sau này.
Có thể tìm thấy các loại acid này trong các loại cá như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi…và các loại hạt như hạt óc chó, hướng dương.
Bổ sung Axit folic
Axit Folic có mặt tự nhiên trong thức ăn và cũng có thể dùng thuốc bổ trợ. Chất này giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh hay tật nứt đốt sống của thai nhi.
Axit Folic có trong các loại thực phẩm như rau màu xanh thẫm (cải xanh, rau muống…) thịt gia cầm, ngũ cốc…
Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể dùng thêm viên uống bổ sung Axit Folic được mua ở cử hàng uy tín và dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Bổ sung Protein cho bé
Protein không chỉ là chất quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển nhanh của mô bào thai.
Protein còn giúp tăng trưởng mô vú và tử cung trong thai kỳ, tăng sự sản sinh máu, tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Vì vậy, mẹ bầu nên chú ý ăn nhiều hơn các thực phẩm giàu protein như cá, đậu, trứng, thịt gà, sữa, thịt bò nạc và heo… trong các bữa ăn.
Trong giai đoạn này, thai phụ cần cung cấp đủ protein (khoảng 85 – 90g/ngày, cao hơn bình thường 10-15g/ngày)
Bổ sung sắt cho mẹ bầu.
Cũng như các loại chất được nêu ở trên thì sắt là một trong những dưỡng chất quan trọng hàng đầu.
Mẹ bầu cần được cung cấp sắt khoảng 36 – 40mg/ ngày để phòng ngừa thiếu máu. Các loại thực phẩm có hàm lượng sắt cao cần tăng cường vào thực đơn ăn uống của mẹ bầu gồm thịt đỏ, tim cật, các loại hạt, rau xanh..
Ngoài ra lượng sắt có trong các thực phẩm trên thì thai phụ cũng có thể sử dụng thêm viên sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên môn.
Tăng cường Vitamin A
Các mẹ có thể dễ dàng tìm thấy Vitamin A trong những thực phẩm quen thuộc hằng ngày như thịt, cá, trứng, sữa, gan động vật, rau màu xanh thẫm, củ quả màu vàng, đỏ.
YẾU TỐ NGOÀI DINH DƯỠNG ĐỂ CON PHÁT TRIỂN NÃO BỘ.
Trong bài viết này chúng ta sẽ không đi sâu vào phân tích các yếu tố ngoài dinh dưỡng tác động đến quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.
Tuy nhiên bài viết xin được kể tên các yếu tố để các mẹ đặc biệt lưu ý
Các mẹ biết không, dinh dưỡng rất quan trọng nhưng nó không phải là tất cả. Để quyết định một em bé sinh ra có thông minh lanh lẹ hay không còn phải kể đến các yếu tố:
- Lối sống lành mạnh của mẹ: không thức khuya, nghỉ ngơi và vận động hợp lý, không dùng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,…
- Kỹ năng thai giáo: Cái này mẹ phải tìm hiểu và theo học, rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Bố mẹ hãy trò chuyện và chơi trò chơi ánh sáng hay chạm vào bụng để thủ thỉ cùng con để con được phát triển toàn diện.
- Tâm lý của người mẹ: Thai nhi có thể dễ dàng cảm nhận được tình cảm và cả những nỗi bất an của mẹ.
Khi mẹ stress mệt mỏi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ và tâm tư tình cảm của trẻ sau này.
Kết luận.
Làm mẹ là cả một hành trình và chúng tôi khẳng định điều đó. Và trên hành trình ấy các mẹ hãy tự trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để trở thành những người mẹ thông thái.
Để sinh ra một em bé thông minh, lanh lẹ thì các mẹ phải chăm sóc em bé ấy từ lúc còn là thai nhi.
Có ba yếu tố các mẹ có thể can thiệp để con thông minh là: Chế độ dinh dưỡng đúng, việc nghỉ ngơi hợp lý của người mẹ và thai giáo cho con.
Truy cập Trogiupnhanh.com để chúng tôi giúp bạn trở thành những mẹ bầu thông thái nhé.