BMI là gì ?
Body Mass Index – được viết tắt BMI là chỉ số khôi cơ thể để xác định xem bạn đang ở mức cân nặng hợp lý hay thừa cân. Từ các chỉ số này chúng ta có thể biết các nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe liên quan tới cân nặng rõ ràng hơn. Chỉ số BMI tương quan chặt chẽ với tổng lượng chất béo trên cơ thể của bạn. Chỉ số BMI này rất dễ xác định và có thể áp dụng cho tất cả người lớn.
Cách tính chỉ số BMI
Làm theo các bước sau để tính chỉ số BMI của bạn:
- Chuyển đổi trọng lượng của bạn thành kg. Ví dụ bạn có 60 kg
- Tính chiều cao của bạn theo đơn vị mét ( m) . Ví dụ : 1,65 m
- Tính chỉ số khối cơ thể BMI của bạn.
Cân nặng ÷ ( chiều cao x chiều cao ) = BMI.
Ví dụ: 60kg ÷ (1,65m x 1,65m) = 22,03.
Chỉ số tiêu chuẩn BMI có các thang thông số như sau để có thể biết bạn đang ở mức nào.
- Cân nặng khỏe mạnh: BMI từ 19 đến 24,9
- Thừa cân: BMI từ 25 đến 29,9
- Béo phì: BMI từ 30 trở lên