Nhịp tim lúc nghỉ ngơi bình thường của người lớn dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút.
Nói chung, nhịp tim thấp hơn khi nghỉ có nghĩa là chức năng tim hoạt động hiệu quả hơn và sức khỏe tim mạch tốt hơn. Ví dụ, một vận động viên được đào tạo tốt có thể có nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường gần 40 nhịp một phút.
Để đo nhịp tim, chỉ cần kiểm tra mạch của bạn. Đặt ngón trỏ và ngón thứ ba trên cổ của bạn về phía khí quản. Để kiểm tra mạch ở cổ tay, hãy đặt hai ngón tay giữa xương và gân trên động mạch.
Khi bạn cảm thấy nhịp đập của mình, hãy đếm số nhịp đập trong 15 giây. Nhân số này với bốn để tính số nhịp mỗi phút của bạn.
Hãy nhớ rằng nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhịp tim, bao gồm:
- Tuổi tác
- Mức độ hoạt động và thể dục
- Hút thuốc lá ảnh hưởng rất mạnh đến nhịp tim
- Mắc bệnh tim mạch, cholesterol cao hoặc tiểu đường
- Nhiệt độ không khí
- Vị trí cơ thể (ví dụ như đứng lên hoặc nằm xuống)
- Những cảm xúc
- Kích cỡ cơ thể
- Thuốc men
Mặc dù có nhiều mức bình thường, nhịp tim cao hoặc thấp bất thường có thể cho thấy một vấn đề tiềm ẩn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn luôn trên 100 nhịp một phút (nhịp tim nhanh) hoặc nếu bạn không phải là vận động viên được đào tạo và nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn dưới 60 nhịp một phút (nhịp tim chậm)
Đặc biệt nếu bạn có các dấu hiệu hoặc triệu chứng khác , chẳng hạn như ngất xỉu, chóng mặt hoặc khó thở hãy báo ngay lập tức cho người thân của bạn và lập tức tới gặp bác sĩ để được tư vấn đưa ra giải pháp để cân đối nhịp tim.