Sức khỏe

5 cách điều trị đau lưng mà không cần phẫu thuật

Đau lưng mãn tính được định nghĩa nếu tình trạng đau kéo dài 3 tháng hoặc lâu hơn. Thông thường cảm giác đau lưng sẽ theo thời điểm, lúc đau lúc không. Tuy nhiên bạn cần nghiêm túc để điều trị chứng đau lưng này để không gây thêm ảnh hưởng cho cuộc sống.

Nguyên nhân gây đau lưng mãn tính

trị đau lưng

Đau lưng mãn tính thường liên quan đến tuổi tác, nhưng cũng có thể do chấn thương trước đó. Các nguyên nhân phổ biến gây nên :

  • Viêm khớp cột sống : Sụn bên trong cột sống có dấu hiệu mỏng dần
  • Các vấn đề về địa đệm chẳng hạn như thoát vị hoặc phồng đĩa đệm
  • Vận động quá sức gây đau cơ ,bị trợt cơ dẫn tới các dây thần kinh bị ảnh hưởng

Các cơn đau không được xác định hoặc không thể điều trị thì lựa chọn tốt nhất là liên hệ với bác sĩ để đưa ra giải pháp phù hợp. Tuy nhiên, ở bài viết này Trogiupnhanh.com sẽ gửi tới các bạn 7 phương pháp hữu hiệu.

Điều trị bằng vật lý trị liệu

Tập thể dục là phương pháp điều trị đau lưng mãn tính. Bạn cần có các bài tập có hướng dẫn và đúng cách. Nó cần được điều chỉnh cho phù hợp với triệu chứng và tình trạng cơ thể của bạn.

Có thể bạn cần →   Khái niệm sữa tươi tiệt trùng và sữa tươi thanh trùng

Một số phương pháp thể dục nhẹ nhàng như :

  • Nắn chính lại tư thế ngủ, ngồi, tập thể dục
  • Tập các bài tập kéo giãn và linh hoạt
  • Bài tập aerobic

Chánh niệm và thiền định

Đau lưng mãn tính đang làm căng thẳng cả về thể chất và cảm xúc. Để kiểm soát sự thất vọng và cáu kỉnh, trầm cảm và các khía cạnh tâm lý khác. Bạn có thể tới gặp một chuyên gia tư vấn tâm lý để đưa ra các bài tập phục hồi chức năng.

Một số phương pháp nhỏ như ngồi thiền, tập yoga, thái cực quyền hoặc một số cách thư giãn giúp tâm trí bạn không bị tập trung vào cơn đau lưng.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một số chế độ ăn uống có thể gây viêm nhiễm cao, đặc biệt là chế độ ăn có nhiều chất béo chuyển hoá, đường tinh luyện hay thực phẩm chế biến sẵn.

Hãy tìm hiểu và đưa ra chế độ ăn uống phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ. Đặc biệt bạn nên hạn chế chất kích thích như rượu, bia… Hãy duy trì cân nặng hợp lý để giảm giảm tải áp lực lên cột sống lưng của bạn nhé.

Sửa đổi lối sống

Khi bạn bị đau lưng mãn tính, điều quan trọng là phải chấp nhận chúng và thích nghi. Bạn hãy lắng nghe cơ thể của bạn và học cách điều chỉnh cơ thể bản thân.

Có thể bạn cần →   Top 7 các cách giảm béo và giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Bất kể bạn làm những hoạt động gì bạn hãy ghi nhớ lại nó. Hãy làm điều này hàng ngày hàng giờ để xem tiến trình của việc đau lưng. Từ đó hãy đưa ra giải pháp tốt cho lối sống của bạn.

Ví dụ như : Mọi khi bạn ngồi máy tính 8h/ngày thì bây giờ bạn hãy thử giảm xuống còn 6h. Nếu tình trạng vẫn bị đau lưng thì hãy thử giãn cách thời gian nghỉ giữa giờ làm việc ra nhé.

Điều trị bằng việc massage

Châm cứu và xoa bóp giúp kích thích dây thần kinh sẽ tạo ra sự khác biệt cho cơ thể của bạn. Hãy nhờ người nhà của bạn massage cho phần lưng và cột sống của bạn. Chỉ cần bỏ ra khoảng thời gian 30 phút / ngày để nhận rõ kết quả.

TroGiupNhanh

Xin chào các bạn. Khi bạn ghé thăm đến đây thì những gì ở đây là những thứ bạn đang cần tìm kiếm. Bạn chỉ mất khoảng 2 phút để có thể hiểu và làm được. Nhưng mình mất 2 giờ đồng hồ để tạo ra chúng. Vậy nên nếu thấy bài viết hay hãy chia sẻ giúp mình nhé !

Bài viết liên quan

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Back to top button
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x